Ongemak

Ongemak is iets dat we allemaal wel eens tegenkomen. Het hoort bij het leven en kan ons juist veel leren als we er met aandacht naar kijken. Toch duwen we het liever weg. Geen tijd voor. Geen ruimte voor. Of misschien geloven we zelfs dat het er niet mag zijn. In een wereld waar op social media alles altijd perfect lijkt, voelt het gras bij een ander al snel groener. Alsof iedereen het voor elkaar heeft, behalve jij.

Een tijdje geleden liep ik een deel van de Camino Portuguese, een wandeltocht van ongeveer 160 kilometer verspreid over een week. Vooraf dacht ik vooral: dit wordt lichamelijk zwaar. Spierpijn, blaren, vermoeide benen… ik bereidde me voor op fysiek ongemak. Maar niets bleek minder waar. Lichamelijk voelde ik me verrassend goed. Het echte ongemak zat hem in mijn hoofd.

Na nog geen vijf kilometer wandelen kwamen de eerste afleidende gedachten al op. We liepen niet direct door mooie natuur, maar vooral door de stad en zelfs een stuk industriegebied. Meteen dacht ik: Waarom doe ik dit? Had ik niet gewoon thuis kunnen blijven? Toch bleef ik lopen. Mijn doelgerichtheid hielp me erdoorheen. Maar het was vooral een mentaal gevecht. Pas aan het einde van dag twee begon ik erin te komen. Er ontstond wat rust in mijn hoofd en ik kon eindelijk genieten van de tocht.

Achteraf gezien waren er drie dingen die mij erdoorheen hielpen. Misschien heb jij er ook iets aan als je zelf mentaal ongemak ervaart:

Drie tips om om te gaan met mentaal ongemak:

• Accepteer het ongemak. We proberen ongemak vaak weg te drukken, maar het mag er zijn. Door te herkennen en erkennen wat je voelt, maak je al ruimte. Gevoelens komen en gaan. Ook dit.

• Neem afstand van je gedachten. Je bent niet je gedachten. Dit was voor mij een belangrijke reminder onderweg. Gedachten komen op, maar je hoeft ze niet allemaal te geloven.

• Focus op wat wél goed gaat. Mijn lichaam had totaal geen moeite met 160 kilometer lopen. En hoe leuk was het om dit avontuur samen met een vriendin te beleven. We hebben onderweg ontzettend veel gelachen.

Bonustip: Maak er een routine van

Wat mij op de Camino hielp, was het ritme van de dag. Opstaan, wandelen, pauze, nog meer wandelen, en vervolgens genieten van het stadje waar we die avond sliepen. Door die structuur dacht ik minder na over hoe ik me voelde en kon ik gewoon zijn met wat er was. Juist routine kan ongemak verzachten.

Uiteindelijk heeft het me veel geleerd om niet tegen het ongemak te vechten. Door zachter te zijn voor mezelf en mijn focus te verleggen naar wat wel fijn voelde, werd elke dag een beetje lichter. Was het mentale ongemak het waard? Absoluut. Stiekem kijk ik nu alweer uit naar de volgende keer. Want ondanks alles… was het gewoon een hele mooie ervaring, waar ik met veel plezier op terugkijk. Soms is het ongemak niet onze vijand, maar simpelweg de weg naar groei.

Extra’s:

Journalvragen: 

Wanneer ervaar ik mentaal ongemak? Mag het ongemak er van mij zijn? Wat kan ik doen om ongemak meer te accepteren?

Affirmatie: 

Ik adem door ongemak heen en vind ruimte om te zijn.

Meridiaan: 

Niermeridiaan. Wil je meer over deze meridiaan weten, kijk dan op …

Yoga pose:

 Child’s Pose (Balasana) Kom op handen en knieën. Laat je billen rustig zakken richting je hielen en breng je voorhoofd naar de grond. Leg je armen ontspannen langs je lichaam, met de handpalmen omhoog. Blijf hier 3-5 minuten en adem rustig door.